素人们刚开始主要是无球的基础练习，两两一组。

言礼然看着短袖下，细胳膊细腿的沈云熙，她轻轻一撞，沈云熙就已经一个趔趄。

“质量相差太悬殊了。”言礼然有些无奈地笑道。

她只是调整着沈云熙的姿势，“用力抵住。”她又试了一下，动作没问题，但体重的悬殊，实在是难以改变。

接下来练了练步伐，就开始队内2V2。

苏砚不知道沈云熙和王知夏背后的隐情，就连是姐妹这件事也是之前在知年的时候，言礼然和许清禾提起，她才知道。

所以她直接将王知夏和言礼初作为她们的挡拆的对象。

但王知夏防守的时候，的确也是有所保留的。毕竟王知夏185的身高，比沈云熙高一头。

作为素人中的最矮、最瘦的人，在挡拆对抗训练中，简直毫无威胁可言。

沈云熙虽然有些气馁，但也没有放弃，认真做动作，灵活应变突发情况。毕竟是个综艺节目，大家能看到沈云熙的弱点，也不至于真的拼死将人撞飞，所以整体还算有来有回。

接下来两天都是防守对抗训练。

沈云熙能够防住，纯靠队友和对手的帮助。

在录制之余，言礼然还会将言礼初一些训练的漏洞一一指出来，并且看着她调整。

言礼然每次喝水的时候，也不忘记给言礼初递水，更不会忘记沈云熙。

看着言礼初能够随时随地和姐姐贴贴，王知夏羡慕的目光尤为明显。

比起言礼然的了然，言礼初和苏砚看着王知夏和沈云熙就比较迷惑了。

但大家都是成年人了，没有人会真的问出来。虽有疑惑，但也能知道她们两姐妹关系应该一般。

毕竟沈云熙对谁都是笑吟吟的，唯独在王知夏这里，笑容都变淡了许多。

队内的不进球挑战，主要是言礼然和沈云熙为一组，但训练重心并不是沈云熙，而是其他三人。

在队外和西城的不进球挑战中，白苗苗和沈云熙倒也是不相上下，两人身高差距不算悬殊，还能有几个来回。

在这段时间的训练中，沈云熙的进步也是很大的，身上的肌肉线条愈发明显了。从刚开始轻轻一撞就趔趄，到现在已经能站稳了。

甚至今天的视频录制中，沈云熙也显身说法了。

站位、抢断、盖帽、篮板这些技能动作都非常的标准，言礼然的配合打得非常好。

视频一经发出，沈云熙还担心会被批评，没想到确实赞扬。

其实之前先导片的跳舞花絮就放出去了，但作为新号，浏览量毕竟有限。

但评论中也有不少夸赞美貌的声音了。

更何况这次的超近距离的美貌观赏，而且和言礼然的互动中，球场上说一不二的王竟然乖乖的打配合，点赞量一下子就上去了。

苏砚作为飞行嘉宾，已经结束。

综艺节目录制也已经过半，该学习也都差不多了，仅剩下对裁判手势和判罚的学习。

这几天的高强度，终于迎来了短暂的休息。

请来了国内篮球界声望较大的裁判，对判罚要求、裁判手势进行了学习。

不过这位裁判如今已经是半隐退的状态，也就言礼然和周舟小时候打球遇到过一两次。

大家还抽场景，进行小演绎，请大家进行判罚。

一时间场面混乱，毕竟节目组选取的片段都是这些职业球员日常比赛中会遇到的，并且不少时候，都认为判得很冤。

新人们可能还能理性的换位思考，但言礼然周舟张威陆喆这几个人完全不听，直接一言堂，涉及到曾经自己经历的，直接判对方。

吵吵闹闹、熙熙攘攘的，但综艺效果十足。

今天录制结束后，节目组的场务将第二天的形成发到群里。

【明天8：00准时从住所出发，进行宣传片的拍摄。宣传片拍摄完成后，可以自由行动。7月15日下午14：00集合，前往公园进行户外录制。】

“放假了耶。”白苗苗激动略显激动。

沈云熙看着群里的通告，心里却百转千回，脸上的笑意也不达眼底。

该来的总会来，她主动给王知夏发去消息。

【明天下午或者后天上午你有时间吗？】

很快就受到回复。

【有的，姐姐要约我吗？】

沈云熙：【具体时间，我录制结束给你说。】